الرئيسية / / تعرف علي فوائد المشي ليلا مدونه الصحه والجمال

تعرف علي فوائد المشي ليلا مدونه الصحه والجمال

تعرف علي فوائد المشي ليلا
يعتبرالمشي اكثرفائده للراحه الجسديه ويعتبر من اسهل انواع الرياضيه وهي تساهم في تقليل الوزن ايضا ويعتبر المشي من افضل فوائد الرياضيه كثير من الناس تقول ان المشي يتعب المعده بعد االاكل ولكن هذا خطا كبير والافاده المشي بعد الاكل ينقص الوزن
واكد احد الخبراء ان تناول الوجبات الصغيره تساعد علي عمليه الهضم وتساعد ايضا علي الحفاظ علي مستويات السكر واليك بعض فوائد المشي بعد تناول الاطعمه 
اولا التقليل من نسبه السكر لتجنب المخاطر
ان المشي بعد الاكل يساعد علي تقليل نسبه السكر في الدم ويساعد علي تقليل الجلوكوز بسبب استهلاكهما كوقود ايضا المشي بعد الاكل يساعد علي تفعيل وتقليل نسبه الدهون الغير مشبعه والغير صحيه ان المشي بعد تناول العشاء يودي الي انخفاض فيمستويات السكر في مجري الدم الاشخاص المصابون بالسكر يمارسون رياضه المشي بعد العشاء فهذ يجعل لهم النسب تقل جدا 
ان المشي بعد الاكل خاصه في الصباح يحسن من السكر ومستوياته 
2-المشي يساعد في عمليه الهضم 
المشي يساعد في عمليه الهضم اذا كنت تعاني من العسر او الانتغاخ والخمول بعد تناول الطعام اخرج ومشي فهذا يساعد علي التخفيف الاضربات من الاعصام والامساك يساعد في عصر الهضم وحرق دهون المعده
3- يساعد في عمليه النوم 
ان المشي بعد العشاء بساعد في التقليل من التوتر وايضا يساعد في التقليل من التفكير السلبي ويهئ من روعك وفي كثير من الاحيان لا تستطيع النوم ان المشي يهدئ عمليه التفكير ويقلل عمليه التوتر الخاصه بك ويعزر الدوره الدمويه لتحظي بنوم جيد ونشيط ان المشي يجعلك هادئ ويجعلك ان تفكر بطريقه ايجابيه ويجعل في احسن المستويات في التفكير سيجعلك باحسن الاحوال في طريقه اجيابيه وليس سلبيه 
4- التقليل من الوزن للصحه
ان المشي يجعلك خفيف ونشيط ويجعلك منتبه لكل شئ فالمشي شئ جميل حقا ان ويساعد المشي بعد تناول الطعام علي حرق الدهون والسعررات الحراريه يجعلك اكثر مرونه ويحافظ علي وزن صحي ونشيط ويجعلك دائما مضبوط ويخفف من السمنات الدهنيه يجعلك خفيف ونشيط  ويجعلك جسم خفيف المشي بعد تناول الطعام يخفف من عمليه الدهون الزائده والدهون التي هي ليس صحيه ان المشي يخفف من درجان السكر ويجعلك مستمر ايضا في مزاج عال ويجعلك مثبت وزن ثاب بجسم رشيق
5- تسحين الدوره الدمويه في الجسم
ان المشي بعد نص ساعه بعد تناول العشاء او الافطار او الغداء فانه يعزز من الدوره الدمويه والمواد الغذائيه المغذيه للقلب 
ويرجع ذلك لاجرئ الاكسجين بالجسم فانه يقلل من مخاطر السمنات الضاره بالجسم المشي يساعد في تقليل الوزن وجعل الجسم صحي  وجعل الجسم نشيط ايضا 
يساعد المشي علي الوقايه من الامراض تقليل ارتفاع الضغط والقلب ورمضي السكر ويساعد ايضا في تقليل حجم الوزن ويساعد علي ويساعد في تخفيف الم الظهر والغدروف وتخفيف السكر وتقويه العظام في الجسم 
نصائح لتقيل المخاطر في الجسم 
اولا يجب المشي الكثير وتقليل الوجبات لتكون صحيه علي جسمك 
ابدء يومك بالمشي المبكر فانه يجعلك نشيطا وجيدا وتقويه العظام 
اجعل لك كل يوم نصف ساعه ليلا لتتمشي وتجعل جسمك في استراحه تامه

جميع الحقوق محفوظة لــ - الصحه والجمال - 2016 ©